alphafreepress.gr / ΥΓΕΙΑ / Τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε μετά το φαγητό – Tι προβλήματα δημιουργούν
ΥΓΕΙΑ

Τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε μετά το φαγητό – Tι προβλήματα δημιουργούν

Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Για παράδειγμα, οι ειδικοί συστήνουν να μην πίνουμε νερό μαζί με το φαγητό ή να μην βλέπουμε τηλεόραση την ώρα που τρώμε.

Υπάρχουν όμως και κανόνες για μετά το φαγητό, που είναι εξίσου σημαντικοί.

Μην καπνίζετε

Είναι μία από τις καλύτερες στιγμές των καπνιστών, να κάνουν ένα τσιγάρο μετά το γεύμα. Οι ειδικοί τονίζουν ότι δεν είναι σωστή επιλογή.

Μετά το φαγητό, όλα τα όργανα του σώματος χρησιμοποιούνται για να ξεκινήσει η διαδικασία της πέψης, όπου η νικοτίνη απορροφάται καλύτερα.

Είναι αποδεδειγμένο ότι ο καπνός μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση βασικών βιταμινών και ανόργανων συστατικών, όπως το ασβέστιο, τις βιταμίνες C, D και άλλες.

Αν δεν μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα, για τη γενικότερη υγεία, περιμένετε τουλάχιστον 20 λεπτά για να καπνίσετε.

Μην κοιμάστε αμέσως

Είναι καλύτερο να μην κοιμηθείτε αμέσως μετά το γεύμα, ειδικά το βραδινό. Δώστε χρόνο στον οργανισμό να μεταβολίσει το φαγητό, δηλαδή να το χωνέψει.

Αν κοιμηθείτε αμέσως μετά το φαγητό, θα προκαλέσετε στομαχικές διαταραχές, όπως καούρα. Σχετικές έρευνες δείχνουν ότι ο ύπνος μετά το φαγητό αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Περιμένετε περίπου δύο ώρες και μετά κοιμηθείτε.

Μην κάνετε μπάνιο

Κατά τη διάρκεια του ντους ή του μπάνιου, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται ελαφρά. Το σώμα στέλνει περισσότερο αίμα στο δέρμα από το σύνηθες, προκειμένου να αντιμετωπίσει αυτή την αύξηση της θερμοκρασίας.

Η αύξηση αυτή μπορεί να διαταράξει την πέψη και να επιβραδύνει το μεταβολισμό.

Δεν χρειάζεται να περιμένετε αρκετή ώρα. Τουλάχιστον 30 λεπτά είναι αρκετά για να κάνετε μπάνιο μετά το φαγητό.

Μην κάνετε αμέσως γυμναστική

Προπονητές και γυμναστές αναφέρουν ότι δεν επιτρέπεται η γυμναστική αμέσως μετά το γεύμα. Περίμενε τουλάχιστον 3 ώρες.

Αν φάτε ακριβώς πριν τη γυμναστική, θα αισθανθείτε ναυτία, δυσφορία και θα αυξηθεί η πιθανότητα τραυματισμού.

Μην πίνετε τσάι

Αρκετές μελέτες αποδεικνύουν ότι το τσάι έχει άμεση σχέση με την αφομοίωση του σιδήρου. Για παράδειγμα, οι έγκυες, τα παιδιά και τα άτομα που έχουν έλλειψη σιδήρου, καλό είναι να μην πίνουν τσάι αμέσως μετά το φαγητό. Προτιμήστε ένα φλιτζάνι καφέ ή νερό.

Μπορεί να φαίνεται απλή, αλλά η διαδικασία της πέψης είναι από τις πιο σημαντικές λειτουργίες του οργανισμού. Καλό είναι να μην τη διαταράσσουμε με άλλες διαδικασίες.