alphafreepress.gr / ΥΓΕΙΑ / Κηπουρική, μια ήπιας έντασης καρδιαγγειακή άσκηση
ΥΓΕΙΑ

Κηπουρική, μια ήπιας έντασης καρδιαγγειακή άσκηση

Μπορεί η κηπουρική αποτελεί αγαπημένο χόμπι για χιλιάδες ανθρώπους και να προσφέρει γαλήνη και αισθητική ανάταση, ωστόσο έχει σημαντική προσφορά και στην υγεία μας. Αρκετές μελέτες την έχουν συσχετίσει ευθέως με μειωμένο κίνδυνο διαβήτη, καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού.

Η κηπουρική καίει πολλές θερμίδες και σε αντίθεση με τις ασκήσεις που εστιάζουν σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, εξασκεί πολλούς και διαφορετικούς μυς του σώματος, με αποτέλεσμα να παρέχει μια καλά ισορροπημένη προπόνηση.

Ένα άλλο πλεονέκτημα της κηπουρικής είναι ότι μπορεί να ασχοληθεί κάποιος με αυτήν δίχως να κάνει βήμα από το σπίτι του και δίχως να χρειάζεται ειδικό εξοπλισμό. Είναι επίσης κατάλληλη για όσους δεν μπορούν να ασχοληθούν με κάποια πιο κοπιώδη δραστηριότητα, επειδή λ.χ. πάσχουν από κινητικά προβλήματα, χρόνιους πόνους ή έχουν μεγάλη ηλικία. Επιπλέον, έχει ένα πλεονέκτημα που δύσκολα αποκτούν άλλα είδη φυσικής δραστηριότητας: «κολλάει» κάποιος μαζί της και είναι πολύ πιθανό να την εξασκεί συχνά.

Η κηπουρική μπορεί επίσης να καταπολεμήσει το στρες αποτελεσματικότερα από άλλες χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως το διάβασμα. Μελέτες δείχνουν πως όσοι ασχολούνται σχεδόν καθημερινά με την κηπουρική έχουν μεγαλύτερη όρεξη για ζωή και κοιμούνται καλύτερα. Κι ας μην ξεχνάμε κηπουρική μπορεί να παράσχει σημαντικό όφελος και στην διατροφή μας. Οι ειδικοί λένε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά που καλλιεργούμε μόνοι μας είναι ό,τι πιο υγιεινό μπορούμε να φάμε.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Αποτέλεσμα εικόνας για ΑΝΤΙΒΙΟΤΙΚΑ

«SOS» από τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Φαρμάκων για ορισμένα αντιβιοτικά