10 κακές συνήθειες που κάνουν έναν άνδρα να φαίνεται πολύ μεγαλύτερος
Η γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία – αλλά δεν χρειάζεται να είναι και επιταχυνόμενη. Κανένα μπότοξ, καμία θεραπεία για την τριχόπτωση και κανένα αντιγηραντικό προϊόν δεν μπορεί να σταματήσει τον χρόνο. Αυτό όμως που μπορείς να σταματήσεις, είναι οι συνήθειες που τον επιταχύνουν. Σύμφωνα με τη δερματολόγο Δρ. Aimee Paik, η πραγματική αντιγήρανση ξεκινά όχι μόνο από τη ρουτίνα φροντίδας, αλλά από τις καθημερινές επιλογές που κάνεις. Αν θέλεις να δείχνεις (και να νιώθεις) νεότερος, αυτά είναι τα 10 πράγματα που πρέπει να μειώσεις – ή και να κόψεις εντελώς.
1. Υπερέκθεση στον ήλιο
Η UV ακτινοβολία δεν συγχωρεί. Προκαλεί ρυτίδες, πανάδες, σκληρότητα, μαύρα στίγματα και, φυσικά, καρκίνο του δέρματος. Το αντηλιακό πρέπει να είναι καθημερινή σου συνήθεια – και όχι μόνο στην παραλία. Ακόμα καλύτερα: απόφυγε τον ήλιο τις ώρες αιχμής (11:00–15:00).
2. Έλλειψη βιταμίνης D
Είναι η βιταμίνη του ήλιου, αλλά η ασφαλέστερη πηγή της είναι ένα καθημερινό συμπλήρωμα. Η έλλειψή της επηρεάζει τη διάθεση, τη λειτουργία του δέρματος και το ανοσοποιητικό σου. Μην την αγνοείς.
3. Λιγότερος από 7–8 ώρες ύπνος
Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια – είναι επανεκκίνηση. Χωρίς αυτόν, η επιδερμίδα σου «πέφτει», οι ορμόνες διαταράσσονται και οι μαύροι κύκλοι γίνονται μόνιμοι.
4. Παράλειψη ενυδάτωσης του δέρματος
Ένα αφυδατωμένο δέρμα δείχνει κουρασμένο και θαμπό. Η καθημερινή χρήση ενυδατικής είναι το ελάχιστο που μπορείς να κάνεις για να διατηρήσεις νεανική υφή και ελαστικότητα.
5. Καθιστική ζωή
Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία, τη θρέψη του δέρματος και την αποτοξίνωση. Είναι το καλύτερο φυσικό lifting που υπάρχει.
6. Χρόνιο στρες
Το άγχος φθείρει και αφήνει σημάδια – στο πρόσωπο, στα μαλλιά, στο δέρμα. Κόψε ταχύτητα. Βρες διέξοδο, είτε μέσα από την άσκηση είτε από δημιουργικές δραστηριότητες.
7. Κακή διατροφή
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα σάκχαρα «χαλάνε» όχι μόνο το σώμα, αλλά και το πρόσωπό σου. Φρούτα, λαχανικά, καλά λιπαρά και πρωτεΐνη είναι οι πραγματικοί σύμμαχοι αντιγήρανσης.
8. Υπερβολικό αλκοόλ
Το αλκοόλ αφυδατώνει, προκαλεί φλεγμονή και καταστρέφει το κολλαγόνο. Απόλαυσέ το με μέτρο – ιδανικά, πολύ αραιά.
9. Κάπνισμα
Ο καπνός «σκοτώνει» το δέρμα σου όπως και το υπόλοιπο σώμα. Ελαττώνει την οξυγόνωση, καταστρέφει τις ίνες στήριξης και σε κάνει να δείχνεις γερασμένος πριν την ώρα σου.
10. Αφυδάτωση
Το νερό είναι ζωή – και για την επιδερμίδα, νεότητα. Μείνε ενυδατωμένος όλη την ημέρα για να βλέπεις το πρόσωπό σου πιο φωτεινό, λείο και σφριγηλό.
