Αθήνα

°C

kairos icon

Παρασκευή

19

Απριλίου 2024

alphafreepress.gr / ΥΓΕΙΑ / Καφές, ύπνος ή τίποτα από αυτά; Τι πρέπει να αποφύγεις όταν είσαι κουρασμένος
ΥΓΕΙΑ

Καφές, ύπνος ή τίποτα από αυτά; Τι πρέπει να αποφύγεις όταν είσαι κουρασμένος

Δουλειά, υποχρεώσεις, ελάχιστος ελεύθερος χρόνος. Αυτά είναι τα βασικά χαρακτηριστικά στη ζωή των περισσότερων πλέον. Όπως είναι λογικό, οδηγούν στην κούραση. Πολλές φορές μάλιστα όχι στο τέλος της μέρας ή μια φορά στο τόσο. Πολλές φορές αισθάνεσαι κουρασμένος μόλις ξυπνήσεις, ή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η διατροφή και ο τρόπος ζωής παίζουν πολύ σημαντικό […]

κουρασμένος

Δουλειά, υποχρεώσεις, ελάχιστος ελεύθερος χρόνος. Αυτά είναι τα βασικά χαρακτηριστικά στη ζωή των περισσότερων πλέον.

Όπως είναι λογικό, οδηγούν στην κούραση. Πολλές φορές μάλιστα όχι στο τέλος της μέρας ή μια φορά στο τόσο.

Πολλές φορές αισθάνεσαι κουρασμένος μόλις ξυπνήσεις, ή κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η διατροφή και ο τρόπος ζωής παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο τόσο στη βελτίωση των επιπέδων ενέργειας που έχουμε.

Όταν όμως κανείς αισθάνεται κουρασμένος θα πρέπει να αποφεύγει να κάνει κάποια συγκεκριμένα πράγματα, όπως τονίζουν οι ειδικοί.

Η λίστα περιλαμβάνει 8 πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις όταν νιώθεις κόπωση:

  1. Γυμναστική

Όταν είσαι κουρασμένος είναι καλύτερο να αφήσεις το γυμναστήριο για κάποια άλλη μέρα.

Αρκεί να μπορείς να διακρίνεις ότι είσαι κουρασμένος και ότι δεν βαριέσαι να πας να γυμναστείς.

Ο λόγος είναι ότι υπάρχει μεγάλη πιθανότητα τραυματισμού.

Αν πας να κάνεις ένα έντονο πρόγραμμα, τότε θα είσαι απρόσεκτος λόγω της κούρασης και δεν θα εκτελέσεις σωστά τις ασκήσεις.

  1. Υπνος

Ο ύπνος είναι μια καλή ιδέα, αλλά μόνο αν κοιμάσαι με τον σωστό τρόπο.

Αν κοιμάσαι πολλές ώρες ή πολύ αργά στο τέλος της ημέρας, έχεις πολλές πιθανότητες να ξυπνήσεις την επόμενη ημέρα κουρασμένος.

Αν θέλεις να κοιμηθείς μέσα στην ημέρα για να νιώσεις καλύτερα, δεν πρέπει ο ύπνος να ξεπερνάει τη μισή ώρα.

  1. Καυγάς

Όταν είσαι κουρασμένος, μια ήπια διαφωνία μπορεί γρήγορα να κλιμακωθεί σε έντονο καυγά.

Η κούραση καθιστά πιο δύσκολο τον έλεγχο των συναισθημάτων, όπως τονίζουν οι ειδικοί.

  1. Social media

Τα social media έχουν γίνει πλέον μια καθημερινή μας συνήθεια.

Πώς όμως η χρήση τους επηρεάζει τα συναισθήματά μας;

Σύμφωνα με έρευνες τα κυριότερα συναισθήματα που προκαλούνται μέσα από τη χρήση τους είναι κούραση, στρες και άγχος παρά χαρά και ευχαρίστηση.

  1. Καφές

Σύμφωνα με έρευνες, το σώμα εκκρίνει περισσότερη ποσότητα κορτιζόλης, η ορμόνη που ευθύνεται για το άγχος,  κυρίως μεταξύ του διαστήματος 8 με 9 το πρωί.

Αν, λοιπόν, πιούμε καφέ τις ώρες εκείνες, επιβραδύνεται η επίδραση της καφεΐνης, με αποτέλεσμα να νιώθουμε κουρασμένοι.

Οπότε, για την πρώτη γουλιά θα περιμένεις, μετά τις 9.30 κι ενώ θα έχεις πάρει ένα καλό πρωινό.

  1. Ποτό

Όσο αθώο κι αν ακούγεται το αλκοόλ, τελικά δεν σου κάνει καλό όταν το πίνεις ακριβώς πριν πέσεις για ύπνο.

Αφού είναι συχνά υπεύθυνο για τα ξυπνήματά σου στη μέση της νύχτας.

  1. Δουλειά

Όταν είσαι κουρασμένος καλό είναι να αφήσεις ένα δύσκολο project που έχεις να κάνεις για την επόμενη ημέρα.

Ο καλύτερος τρόπος για να κάνεις σωστά τη δουλειά σου, είναι να έχεις κοιμηθεί καλά το προηγούμενο βράδυ.

  1. Junk food

Όταν νιώθεις κουρασμένος έχεις τη τάση να μην τρως σωστά.

Είναι λάθος να καταφεύγεις στο junk food για μια γρήγορη «τονωτική ένεση» στον οργανισμό σου.

Προτίμησε ένα σωστό γεύμα για να πάρεις δυνάμεις.

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις