alphafreepress.gr / ΥΓΕΙΑ / Κετογονική δίαιτα: Ποια φρούτα να φάτε
ΥΓΕΙΑ

Κετογονική δίαιτα: Ποια φρούτα να φάτε

Η κετογονική δίαιτα θεωρείται η λύση που θα φέρει άμεσα αποτελέσματα.

Μιας και τα λιπαρά, τα τυριά και τα κρέατα πέφτουν «βαριά», καλό είναι να υπάρχει η δυνατότητα να φάτε μερικά φρούτα.

O λόγος που απαγορεύονται τα περισσότερα φρούτα στην κετογονική δίαιτα είναι επειδή οι θερμίδες που παίρνετε συνολικά μέσα στην ημέρα, πρέπει να είναι μόνο το 5-10% από υδατάνθρακες.

Σύμφωνα με το womenshealthmag και το onmed, όμως, δεν χρειάζεται να αποκλείσετε εντελώς τα φρούτα, καθώς υπάρχουν οι παρακάτω επιλογές:

Διαβάστε ακόμα: Oι τροφές που δίνουν ενέργεια

Αβοκάντο: μισό αβοκάντο περιέχει 15 γραμμάρια καλών λιπαρών

Ελιές: αν και δεν θεωρούνται φρούτο, μπορείτε να εντάξετε στο πρόγραμμά σας δέκα μικρές ελιές

Καρύδα: μισό φλιτζάνι καρύδας περιέχει 13 γραμμάρια λιπαρών και 2,5 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων

Βατόμουρα: ένα φλιτζάνι περιέχει σχεδόν 8 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων

Σμέουρα: μισό φλιτζάνι περιέχει 3 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων

Φράουλες: μισό φλιτζάνι περιέχει πάνω από 4 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων

Ντομάτες: μισό φλιτζάνι περιέχει 2 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων

Λεμόνι: λίγες σταγόνες στο νερό ή στο τσάι ώστε να απογειώσετε τη γεύση τους