alphafreepress.gr / ΥΓΕΙΑ / Πέντε βασικές συνήθειες, ως το μυστικό της μακροζωίας.
ΥΓΕΙΑ

Πέντε βασικές συνήθειες, ως το μυστικό της μακροζωίας.

Πέντε βασικές συνήθειες, ως το μυστικό της μακροζωίας.

 

 Πέντε βασικές συνήθειες, ως το μυστικό της μακροζωίας.

Ακολουθώντας πέντε βασικές συνήθειες, θα μπορέσει κανείς να αυξήσει τα χρόνια ζωής του, έως και 14 χρόνια για τις γυναίκες και έως και 12 χρόνια για τους άντρες, σύμφωνα με μια έρευνα του πανεπιστημίου Χάρβαρντ.

Οι συχνά εξοντωτικοί ρυθμοί ζωής αλλά και η λανθασμένη διατροφή βλάπτουν την υγεία μας χωρίς καν να το καταλάβουμε.

Μέχρι σήμερα, ένα έχουμε καταφέρει να ανακαλύψουμε με βεβαιότητα. Ότι μυστικό δεν υπάρχει. Παρ’ όλα αυτά, το να πιάσουμε τα 100 είναι ένας εφικτός στόχος, αρκεί να ακολουθήσουμε τη «συνταγή» των ειδικών.

Οι πέντε αυτές συνήθειες, όπως υποστηρίζει η μελέτη του Harvard T.H. Chan School of Public Health, είναι:

Η σωστή διατροφή

Η συστηματική γυμναστική

Η διατήρηση ενός υγιούς σώματος

Να μην καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες αλκοόλ

Να μην καπνίζεις

Οι ερευνητές μελέτησαν τα στοιχεία 34 ετών που αφορούσαν 78.865 γυναίκες και τα στοιχεία 27 ετών που αφορούσαν 44.354 άντρες.

Εστίασαν σε πέντε παράγοντες, το κάπνισμα, δείκτης μάζας σώματος, τουλάχιστον 30 λεπτά γυμναστική την ημέρα, μικρή κατανάλωση αλκοόλ, δηλαδή ένα ποτήρι κρασί για τις γυναίκες και δύο για τους άντρες, και μια υγιεινή διατροφή), που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την υγεία μας και να κάνουν τη διαφορά.

Για τις γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα και υιοθέτησαν αυτές τις συνήθειες, οι ερευνητές εκτίμησαν πως κέρδισαν 14 ακόμη χρόνια ζωής. Οι άντρες κέρδισαν 12 χρόνια σε σχέση με όσους δεν ακολούθησαν τις πέντε παραπάνω συνήθειες.