alphafreepress.gr / ΥΓΕΙΑ / 9 τροφές “όπλο” για την επιτάχυνση του μεταβολισμού
ΥΓΕΙΑ

9 τροφές “όπλο” για την επιτάχυνση του μεταβολισμού

Η απώλεια βάρους μπορεί να γίνει πολύ πιο εύκολη υπόθεση αν ακολουθήσετε μικρά και έξυπνα μυστικά που θα δώσουν ώθηση στο μεταβολισμό σας για περισσότερες καύσεις. Αυτές είναι οι 9 τροφές που θα συνεισφέρουν σε αυτή την προσπάθεια τα μέγιστα.

Ασπράδι αυγού 

Το ασπράδι των αυγών είναι πλούσιο σε αμινοξέα, που βοηθούν το μεταβολισμό.Τα αυγά επίσης περιέχουν πρωτεΐνες και βιταμίνη D. 

Άπαχο κρέας 

Το άπαχο κρέας είναι γεμάτο σίδηρο. Έλλειψη του μετάλλου, μπορούν να επιβραδύνουν το μεταβολισμό. Να καταναλώνετε 3 έως 4 μερίδες τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως το κοτόπουλο ή τα ενισχυμένα δημητριακά. 

Νερό 

Να πίνετε κρύο νερό που ωθεί τον οργανισμό σας να καίει περισσότερες θερμίδες για να το ζεστάνει. 

Πιπεριές τσίλι 

Οι πιπεριές τσίλι περιέχουν καψαϊκίνη, χημική ουσία που μπορεί να ωθήσει τον μεταβολισμό σας σε υψηλότερη ταχύτητα. Οι πιπεριές τσίλι είναι επίσης πηγή βιταμίνης C. 

Καφές 

Ο μέσος μεταβολικός ρυθμός ανθρώπων που κατανάλωναν καφέ με καφεΐνη ήταν 16% υψηλότερος από όσους δεν το πράττουν. 

Πράσινο τσάι 

Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, οι οποίες προάγουν το κάψιμο λίπους. 

Γάλα 

Η κατανάλωση ασβεστίου μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει τον οργανισμό να μεταβολίσει το λίπος πιο αποτελεσματικά. 

Ολική άλεση 

Τα προϊόντα ολικής αλέσεως βοηθούν τον οργανισμό σας να κάψει περισσότερο λίπος, επειδή χρειάζεται επιπλέον προσπάθεια να διασπαστούν σε σχέση με τα κατεργασμένα δημητριακά, όπως λευκό ψωμί και ζυμαρικά. Τα προϊόντα ολικής αλέσεως που είναι πλούσια σε ίνες, όπως το καστανό ρύζι και η βρώμη είναι καλές επιλογές. 

Φακές 

Περίπου το 20% των γυναικών έχουν έλλειψη σιδήρου, που είναι κακό νέο για την περίμετρο της μέσης σας. Ο οργανισμός σας δεν μπορεί να δράσει τόσο αποτελεσματικά για να κάψει θερμίδες αν έχει έλλειψη αυτού που χρειάζεται για να δράση σωστά. Ένα φλιτζάνι φακές δίνει το 35% των καθημερινών αναγκών σε σίδηρο.