Μία εβδομάδα είναι αρκετή, σύμφωνα με την επιστήμη
Η τακτική βύθιση σε κρύο νερό δεν είναι απλώς μια τάση ευεξίας ή μια δοκιμασία αντοχής. Σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Οτάβα, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Advanced Biology, το σώμα μπορεί να ωφεληθεί ουσιαστικά σε κυτταρικό επίπεδο από την καθημερινή επαφή με χαμηλές θερμοκρασίες – ενισχύοντας την αυτοθεραπεία και επιβραδύνοντας τη γήρανση. Η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι μόλις μία εβδομάδα καθημερινής βύθισης σε νερό 14°C ενεργοποιεί την αυτοφαγία – μια φυσική διαδικασία «καθαρισμού» των κυττάρων από φθαρμένα συστατικά – ενώ παράλληλα μειώνει τη φλεγμονή, ελαττώνει τον προγραμματισμένο κυτταρικό θάνατο (απόπτωση) και ενισχύει την προσαρμοστικότητα στο στρες.
Σύμφωνα με τον επικεφαλής φυσιολόγο Glen Kenny, το σώμα εμφανίζει αξιοσημείωτη ταχύτητα στην προσαρμογή του στο κρύο, γεγονός που μπορεί να προσφέρει προστασία από χρόνιες ασθένειες και να βελτιώσει τη συνολική κυτταρική λειτουργία. Η φυσιολόγος Kelli King, επίσης μέλος της ομάδας, ανέφερε ότι οι συμμετέχοντες απέκτησαν ενισχυμένη αντοχή στις ψυχρές συνθήκες μετά από μερικές ημέρες, γεγονός που υποδεικνύει μακροχρόνια βιολογική προσαρμογή. Η έρευνα, αν και βασίστηκε σε μικρό δείγμα (10 υγιείς άνδρες), προσφέρει ένα ισχυρό επιστημονικό επιχείρημα υπέρ της ελεγχόμενης έκθεσης στο ψύχος. Παρά τους περιορισμούς της, αναδεικνύει την ορμέση – το φαινόμενο όπου ήπιο στρες, όπως το κρύο, ενεργοποιεί ευεργετικές αντιδράσεις του οργανισμού. Η καθημερινή βουτιά στο κρύο νερό, λοιπόν, δεν είναι απλώς μια προκλητική εμπειρία. Είναι –εν δυνάμει– μια φυσική πρακτική για ενίσχυση της άμυνας, επιδιόρθωση των κυττάρων και επιβράδυνση της βιολογικής φθοράς.
