Πώς μπορούμε να κάνουμε τα παιδιά να αγαπήσουν τα φρούτα και τα λαχανικά; Αυτή η ερώτηση απασχολεί όλες τις μαμάδες, που χωρίς αμφιβολία ενδιαφέρονται για την καλύτερη δυνατή διατροφή των παιδιών τους. Μήπως όμως ευθύνονται και οι ίδιοι οι γονείς που τα παιδιά δεν αγαπούν τα φρούτα και τα λαχανικά; Η αλήθεια είναι ότι οι […]
Πώς μπορούμε να κάνουμε τα παιδιά να αγαπήσουν τα φρούτα και τα λαχανικά;
Αυτή η ερώτηση απασχολεί όλες τις μαμάδες, που χωρίς αμφιβολία ενδιαφέρονται για την καλύτερη δυνατή διατροφή των παιδιών τους.
Μήπως όμως ευθύνονται και οι ίδιοι οι γονείς που τα παιδιά δεν αγαπούν τα φρούτα και τα λαχανικά;
Η αλήθεια είναι ότι οι τακτικές της απειλής, της ανταμοιβής ή της τιμωρίας δεν αποδίδουν τα μέγιστα και σε καμία περίπτωση δεν βοηθούν τα παιδιά να αγαπήσουν τα τρόφιμα που τους επιβάλλονται· αντίθετα μπορεί και να τα αντιπαθήσουν.
Άρα πρέπει να υιοθετήσουμε άλλες πιο φιλικές τακτικές:
Τα οικογενειακά γεύματα βοηθούν τα παιδιά να αγαπήσουν περισσότερο τα λαχανικά. Φροντίστε όσο πιο συχνά μπορείτε να τρώτε μαζί με το παιδί σας ως οικογένεια και φυσικά πάντα να περιλαμβάνετε σαλάτα στο τραπέζι.
Να συνοδεύετε πάντα το φαγητό του με ένα ξεχωριστό μικρό μπολ φρέσκων ή βραστών λαχανικών της αρεσκείας του. Ακόμα κι αν το παιδί δεν τρώει όλη την ποσότητα θα συνδυάσει στο μυαλό του ότι τα λαχανικά αποτελούν κομμάτι του γεύματος του και σταδιακά θα τα δοκιμάσει και θα τα αγαπήσει.
Κάθε απόγευμα είναι η ώρα του φρούτου! Κόψτε του το αγαπημένο του φρούτο, ή ετοιμάστε ένα φρεσκοστυμμένο χυμό. Ακόμα κι αν διαμαρτύρεται σε αυτήν τη συνήθεια, μην την εγκαταλείπετε ποτέ! Σταδιακά θα γίνει μια διατροφική συνήθεια για το παιδί.
Το βράδυ ετοιμάστε για όλη την οικογένεια σνακ με φρούτα και λαχανικά. Κόψτε σε ράβδους καρότα και αγγουράκια ή ετοιμάστε μια φρουτοσαλάτα. Μην ξεχνάτε ότι ως γονείς αποτελείτε το πρότυπό του. Έτσι, υιοθετώντας και εσείς οι ίδιοι αυτή τη συνήθεια σε καθημερινή βάση, θα μάθετε στο παιδί σας να κάνει υγιεινές επιλογές σνακ.
