alphafreepress.gr / ΥΓΕΙΑ / Τα τέσσερα βήματα για να αποφύγετε το κρυολόγημα
ΥΓΕΙΑ

Τα τέσσερα βήματα για να αποφύγετε το κρυολόγημα

Το κρυολόγημα έρχεται, αλλά δεν θα παραδοθείτε τόσο απλά.

Ο λαιμός σας είναι τραχύς, έχετε αρχίσει να φτερνίζεστε συχνά, νιώθετε το κεφάλι σας βαρύ και έναν πονοκέφαλο που μοιάζει να αυξάνεται σιγά-σιγά.

Οι ακόλουθες τέσσερις εύκολες μέθοδοι πρόληψης μπορεί να σας βοηθήσουν να γλιτώσετε την αρρώστια, ή, τουλάχιστον, να μειώσετε αισθητά τα ενοχλητικά της συμπτώματα.

Κρυολόγημα – Πρόληψη

Προμηθευτείτε παστίλιες ψευδαργύρου με οξικό ή γλυκονικό ψευδάργυρο και πάρτε μία κάθε δύο ώρες, για όσο έχετε αυτά τα συμπτώματα.

Επιλέξτε κοτόσουπα για το επόμενο γεύμα σας.

Όσο και αν σας μοιάζει ότι αυτό είναι απλά ένα γιατροσόφι, έχει αποδειχτεί επιστημονικά ότι η κοτόσουπα βοηθάει πάρα πολύ.

Πάρτε βιταμίνη C. Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί η βιταμίνη C να μην προλαμβάνει την ασθένεια, αλλά αν παίρνετε 1.000mg καθημερινά από την στιγμή που θα νιώσετε τα πρώτα συμπτώματα, τότε η συνολική χρονική διάρκεια που θα είστε άρρωστοι θα μειωθεί κατά 8% τουλάχιστον.

Κοιμηθείτε καλά και πολύ. Κατά τη διάρκεια του ύπνου το ανοσοποιητικό σας σύστημα απελευθερώνει πρωτεΐνες που ονομάζονται κυτοκίνες και οι οποίες είναι γνωστό ότι καταπολεμούν κάθε είδους λοίμωξη. Επίσης, αν έχετε γενικότερα καλή ποιότητα ύπνου, θα αρρωσταίνετε πιο σπάνια από κρυολόγημα.