Αν θέλετε να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να εξισορροπήσετε τις θερμίδες, ειδικά να έχετε την τάση να τρώτε αργά και ειδικά το βράδυ. Εάν καταφέρετε να το εφαρμόσετε όμως, θα διαπιστώσετε ότι η προσπάθεια άξιζε τον κόπο.
Βασικές οδηγίες για να ακολουθήστε τη μεσογειακή διατροφή:
– Οι περισσότερες τροφές πρέπει να είναι φυτικής προέλευσης, δηλαδή φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί και δημητριακά ολικής αλέσεως.
– Για το μαγείρεμα χρησιμοποιείτε φυτικά έλαια, κυρίως ελαιόλαδο, αντί για ζωικά λίπη.
– Τρώτε μέτριες ποσότητες γαλακτοκομικών προϊόντων με λίγα ή καθόλου λιπαρά.
– Τρώτε μικρές έως μέτριες ποσότητες ψαριών, λιγότερα πουλερικά και ακόμη λιγότερο κόκκινο κρέας.
– Προσπαθήστε η διατροφή σας να στηρίζεται σε φρέσκα προϊόντα εποχής και αποφεύγετε τα κατεψυγμένα, τα συσκευασμένα και όσα έχουν υποστεί πολλή επεξεργασία.
Βάλτε τη γυμναστική στη ζωή σας οπωσδήποτε.