Οι θερμοκρασίες άρχισαν να ανεβαίνουν επικίνδυνα, κι εμείς παλεύουμε να χάσουμε τα κιλάκια του χειμώνα πριν εμφανιστούμε στην παραλία. Υπάρχει τρόπος; Ναι και δεν έχει να κάνει μόνο με το τι επιλέγεις να τρως, αλλά και με τις ώρες που το κάνεις. Το μυστικό, είναι να οργανώσεις τα γεύματά σου και να προγραμματίσεις την […]
Οι θερμοκρασίες άρχισαν να ανεβαίνουν επικίνδυνα, κι εμείς παλεύουμε να χάσουμε τα κιλάκια του χειμώνα πριν εμφανιστούμε στην παραλία.
Υπάρχει τρόπος;
Ναι και δεν έχει να κάνει μόνο με το τι επιλέγεις να τρως, αλλά και με τις ώρες που το κάνεις.
Το μυστικό, είναι να οργανώσεις τα γεύματά σου και να προγραμματίσεις την κατανάλωσή τους σε διάστημα 8 ωρών.
Δεν χρειάζεται λοιπόν να στερηθείς τροφές, αλλά μπορείς να τις καταναλώσεις εντός του συγκεκριμένου χρονικού ορίου που έχεις θέσει.
Σύμφωνα με το New.com.au, δεν έχει τόση σημασία τι καταναλώνεις αλλά πότε.
Μια μελέτη που διεξήχθη για το Cell Metabolism έδειξε ότι θα ήταν καλύτερο οι τροφές να καταναλώνονται σε διάστημα 8 ωρών μέσα στην ημέρα.
Για παράδειγμα μπορείς να φας πρωινό στις 10πμ, μεσημεριανό περίπου στη 1 με 2 το μεσημέρι και βραδινό στις 6.
Το πείραμα που έγινε έδειξε ότι μια διατροφή υψηλή σε λιπαρά, με μικρές μερίδες που καταναλώνονταν εντός του χρονικού ορίου των 8 ωρών μπορεί να αποτρέψει την πρόληψη βάρους και να ισορροπήσει τα επίπεδα ενέργειας.
Η κατανάλωση θερμίδων διάφορες ώρες από την αρχή έως το τέλος της ημέρας, δεν είχε τόσο θετικά αποτελέσματα.
