alphafreepress.gr / ΥΓΕΙΑ / Υγιεινή διατροφή: Οι κανόνες που δεν είναι απαραίτητο να ακολουθείς
ΥΓΕΙΑ

Υγιεινή διατροφή: Οι κανόνες που δεν είναι απαραίτητο να ακολουθείς

Διατροφή: Οι κανόνες που δεν είναι απαραίτητο να ακολουθείς

Η διατροφή μας, λίγο πολύ είναι γνωστό πως πρέπει να είναι ισορροπημένη. Ωστόσο υπάρχουν μερικοί μύθοι που μας παραπλανούν.

Η διατροφή μας δεν είναι απαραίτητο να ακολουθεί πιστά τις οδηγίες μία δίαιτας. Αρκετά συχνά ακούμε ” να πίνεις πολύ νερό, να τρως λιγότερα γλυκά, λιγότερες πίτσες και μπέργκερ, λιγότερα λίπη, λιγότερο από όλα.”

Κάθε φορά που ξεκινάς μια νέα δίαιτα, μαθαίνεις και νέους κανόνες. Και πολλές φορές μπερδεύεσαι ως προς το ποιες είναι οι συμβουλές που πρέπει πάντα να ακολουθείς.

Υπάρχουν 6 διατροφικοί κανόνες που δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσεις στην προσπάθειά σου να χάσεις βάρος.

 Δεν χρειάζεται το τελευταίο σου γεύμα να είναι 7 το απόγευμα

Υπάρχει μια γενική αντίληψη ότι το βραδινό παχαίνει και ότι όσο νωρίτερα είναι το τελευταίο σου γεύμα, τόσο το καλύτερο. Δεν είναι κακό να φας κάτι το βράδυ, αρκεί να είναι κάτι ελαφρύ και υγιεινό.

 Δεν χρειάζεται να τρως 6 φορές την ημέρα 

Σίγουρα θα έχεις ακούσεις ότι είναι καλύτερο να τρως πολλά και συχνά γεύματα. Με αυτόν τον τρόπο κάνεις τον μεταβολισμό σου να καίει περισσότερο και ότι δεν κάνει να αφήνεις το στομάχι σου άδειο για πολλές ώρες. Αν τρως τα σωστά φαγητά, δεν έχει και τόση σημασία να έχεις 6 μικρά γεύματα την ημέρα.

Δεν χρειάζεται να τρως πρωινό κάθε μέρα 

Το πρωινό είναι σημαντικό, αλλά δεν αδυνατίζει κιόλας. Το πρωινό, που θεωρείται από πολλούς ειδικούς το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας, δεν βοηθά στην απώλεια κιλών και στη μείωση του βάρους, σύμφωνα με μια νέα αυστραλιανή επιστημονική έρευνα.

Δεν χρειάζεται να τρως μόνο οργανικά προϊόντα

Δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσεις ένα διατροφικό πρόγραμμα που θα βασίζεται μόνο σε οργανικά προϊόντα. Ευτυχώς, κάποια λαχανικά και φρούτα είναι εξίσου καλά ακόμα και αν δεν είναι οργανικά. Και σίγουρα δεν θα σου κοστίζει τόσο πολύ.

Δεν χρειάζεται να κόψεις τους υδατάνθρακες

Έχουν θέση οι υδατάνθρακες σε μία διατροφή για απώλεια βάρους; Φυσικά και έχουν!  Η σωστή διατροφή για απώλεια βάρους πρέπει να τηρεί ισορροπία στα θρεπτικά συστατικά. Με άλλα λόγια χρειάζεσαι τόσο τις πρωτεΐνες και τα λιπαρά, όσο και τους υδατάνθρακες.

Δεν χρειάζεται να κάνεις αποτοξίνωση μόνο με υγρά 

Τελικά μας κάνει καλό να το ρίχνουμε στους χυμούς για να αποτοξινωθούμε; Όχι. Η κατανάλωση μόνο χυμών για λίγες ημέρες προκειμένου να «καθαρίσει» ο οργανισμός από τις τοξίνες του κρέατος και των επεξεργασμένων τροφών δεν είναι μια καλή λύση. Ούτε αποτελεί το σωστό τρόπο για για να χάσετε κιλά.