Ξεκινώντας την ημέρα σου με ένα καλό πρωινό θα ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου, πετυχαίνοντας γρήγορο αδυνάτισμα.
Με αυτόν τον τρόπο θα γεμίσεις ενέργεια, θα αποφύγεις να φας μεγάλες ποσότητες το μεσημέρι. Ρύθμισε έτσι το ξεκίνημα της μέρας σου ώστε να μη βρεθείς το βράδυ να καταβροχθίζεις ό,τι βρεθεί μπροστά σου.
Αυτές είναι μερικές ιδέες για πρωινό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλό σε λιπαρά που θα σε βοηθήσει να δεις γρήγορα τη διαφορά.
Μερικές καλές επιλογές:
- 1 μπολ γάλα με δημητριακά βρώμης
- 1 Τοστ με γαλοπούλα + 1 φυσικό χυμό πορτοκάλι ή ένα ποτήρι γάλα
- 2 φρυγανιές με μέλι + 1 φυσικό χυμό πορτοκάλι ή ένα ποτήρι γάλα
- 1 γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς
- 1 φρουτοσαλάτα + 1 χούφτα ξηρούς καρπούς
- 2 βραστά αυγά + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως + ένα φρούτο
- 1 ρυζόγαλο
- 1 φέτα κέικ + 1 φυσικό χυμό πορτοκάλι ή ένα ποτήρι γάλα
- 1 παξιμάδι με τυρί χαμηλών λιπαρών + 1 φυσικό χυμό πορτοκάλι