Το βάρος μπορεί να είναι ένας ισχυρός προγνωστικός δείκτης της γενικής υγείας, όμως ποιοι είναι οι άλλοι δύο δείκτες που πρέπει να προσέχουμε;
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος των ΗΠΑ, τρεις τρόποι υπολογισμού του βάρους είναι καλοί προγνωστικοί δείκτες του πόσο υγιείς είστε:
– Ο Δείκτης Μάζας Σώματος
– H περίμετρος της μέσης
– Παράγοντες κινδύνου για ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία
Διαβάστε ακόμα:
Πίτσα με… συνταγή γιατρού! (pic)
Ο ΔΜΣ υπολογίζεται από το ύψος και το βάρος σας. Όσο υψηλότερος είναι ο ΔΜΣ, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για ορισμένες παθήσεις, όπως οι καρδιακές παθήσεις, η υπέρταση, ο διαβήτης τύπου 2, οι πέτρες στη χολή, τα αναπνευστικά προβλήματα και ορισμένες μορφές καρκίνου.
Εάν το μεγαλύτερο ποσοστό του λίπους βρίσκεται γύρω από τη μέση σας αντί για τα ισχία σας, κινδυνεύετε περισσότερο από καρδιοπάθειες και διαβήτη τύπου 2. Αυτός ο κίνδυνος αυξάνεται για τις γυναίκες με περίμετρο μέσης πάνω από 90 εκατοστά και για τους άνδρες με περίμετρο μέσης πάνω από 1 μέτρο.
Διαβάστε ακόμα:
Τρεις «υγιεινές» τροφές που δεν κάνουν καλό
Για να μετρήσετε την περίμετρο της μέσης σας, σταθείτε όρθιοι και τοποθετήστε μια μεζούρα γύρω από τη μέση σας, λίγο πάνω από τους γοφούς σας. Μετρήστε τη μέση σας αμέσως μετά την εκπνοή.
Εκτός από την παχυσαρκία, παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιοπαθειών και άλλων χρόνιων παθήσεων περιλαμβάνουν:
– Υψηλή αρτηριακή πίεση
– Υψηλή LDL («κακή») χοληστερόλη
– Χαμηλή HDL («καλή») χοληστερόλη
– Υψηλά τριγλυκερίδια
– Υψηλό σάκχαρο αίματος
– Οικογενειακό ιστορικό πρώιμης καρδιοπάθειας
– Απουσία σωματικής δραστηριότητας
– Κάπνισμα