Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κατά το μεγαλύτερο μέρος του από νερό και ως εκ τούτου τα οφέλη της κατανάλωσής του είναι τεράστια. Το νερό είναι άλλωστε το κύριο συστατικό που συμβάλλει στην καλή κατάσταση της υγείας μας. Ένα συνηθισμένο λάθος που κάνουν ορισμένοι άνθρωποι είναι ότι θεωρούν πως μπορούν να αντικαταστήσουν το νερό με άλλα ποτά, με συνέπεια ο οργανισμός τους να μην παίρνει σε καθημερινή βάση το νερό που χρειάζεται. Η ποσότητα του νερού που είναι απαραίτητη για τον οργανισμό σχετίζεται με το σωματικό βάρος σύμφωνα με το healthyfoodstar.com, το οποίο μας δίνει την παρακάτω λίστα, όπου περιγράφεται σαφώς πόσο νερό πρέπει να πίνει κάποιος σε καθημερινή βάση ανάλογα με το σωματικό του βάρος:
- 36 κιλά – 1,1 λίτρα
- 45 κιλά – 1,4 λίτρα
- 54 κιλά – 1,7 λίτρα
- 63 κιλά – 2 λίτρα
- 72 κιλά – 2,3 λίτρα
- 81 κιλά – 2,6 λίτρα
- 90 κιλά – 2,9 λίτρα
- 99 κιλά – 3,2 λίτρα
- 108 κιλά – 3,5 λίτρα