Σοκολάτα Μακριά και από τη μαύρη σοκολάτα καθώς έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε κακάο. Από τη μία, η καφεΐνη και η θεοβρωμίνη της σοκολάτας έχουν διεγερτική δράση και επομένως διαταράσσουν τον ύπνο, ενώ η ζάχαρη προκαλεί αύξηση τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, προωθώντας την αποθήκευση λίπους στο σώμα. Λάδι καρύδας & κατσικίσιο τυρί Τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα […]
Σοκολάτα
Μακριά και από τη μαύρη σοκολάτα καθώς έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε κακάο. Από τη μία, η καφεΐνη και η θεοβρωμίνη της σοκολάτας έχουν διεγερτική δράση και επομένως διαταράσσουν τον ύπνο, ενώ η ζάχαρη προκαλεί αύξηση τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, προωθώντας την αποθήκευση λίπους στο σώμα.
Λάδι καρύδας & κατσικίσιο τυρί
Τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως το λάδι καρύδας και το κατσικίσιο τυρί, είναι χορταστικές και επομένως κρατούν μακριά την πείνα για πολλές ώρες, δεν είναι όμως κατάλληλες λίγο πριν τον ύπνο. Ο λόγος είναι ότι τα λιπαρά είναι δύσπεπτα και κάνουν τη βαλβίδα που ενώνει το κατώτερο μέρος του οισοφάγου με το στομάχι να χαλαρώνει. Θα προκαλέσουν κρίση δυσπεψίας και καούρα που θα σας χαλάσει τον ύπνο.
Καυτερά φαγητά
Περίπου όπως τα λιπαρά φαγητά, έτσι και τα καυτερά, όταν καταναλώνονται περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο, είναι πολύ πιθανό να προκαλέσουν καούρα.
Κρασί
Το κόκκινο κρασί έχει οφέλη για την καρδιά χάρη στην αντιοξειδωτική ρεσβερατρόλη που περιέχει, όμως το αλκοόλ μάς εμποδίζει να περάσουμε στα βαθύτερα και πιο αποκαταστατικά στάδια του ύπνου.
Αρτοσκευάσματα και γλυκίσματα
Η ζάχαρη αποτελεί πηγή ενέργειας για τον οργανισμό και αν αυτή η ενέργεια δεν διοχετευτεί σε κάποια δραστηριότητα, κάτι που συνήθως δεν προβλέπεται τις βραδινές ώρες, τότε αποθηκεύεται στο σώμα με τη μορφή λίπους.
