Ο έντονος πόνος που νιώθετε στον αυχένα όταν σηκώνεστε το πρωί από το κρεβάτι, έχει συμβεί στους περισσότερους από εμάς και μπορεί να μας καταστρέψει ολόκληρη την ημέρα. Αυτό που συνηθίζουμε να κάνουμε, είναι να κουνάμε το κεφάλι κυκλικά και να πιάνουμε με το χέρι μας το σημείο που μας πονάει. Συνήθως όμως δεν μας […]
Ο έντονος πόνος που νιώθετε στον αυχένα όταν σηκώνεστε το πρωί από το κρεβάτι, έχει συμβεί στους περισσότερους από εμάς και μπορεί να μας καταστρέψει ολόκληρη την ημέρα.
Αυτό που συνηθίζουμε να κάνουμε, είναι να κουνάμε το κεφάλι κυκλικά και να πιάνουμε με το χέρι μας το σημείο που μας πονάει.
Συνήθως όμως δεν μας βοηθάει.
Υπάρχει ένας απλός τρόπος για να εξαλειφθεί σχεδόν τελείως το πιάσιμο και ο πόνος στον αυχένα μέσα σε ένα μόλις λεπτό, όπως συστήνει η ειδική εργοφυσιολόγος Allynh Kakuk, από την Mayo Clinic.
Τα 4 βήματα για να φύγει ο πόνος στον αυχένα
- Εντοπίστε το ακριβές σημείο που σας πονάει. Αν είναι στη δεξιά πλευρά του αυχένα ή στο αντίστοιχο πάνω μέρος της πλάτης, τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στην περιοχή. Αν είναι στην αριστερή πλευρά, χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι.
- Πιέστε τον «κόμπο» με τα δάχτυλά σας, χρησιμοποιώντας σταθερή πίεση. Προσοχή: Αυτό μπορεί να σας πονέσει. Αλλά θα πρέπει να είναι ένας πόνος που να μπορείτε να ανεχθείτε και όχι ένας απότομος πόνος. Αν δεν μπορείτε να φτάσετε στο σημείο με το χέρι σας, χρησιμοποιήστε μια μπάλα του τένις και πιέστε το στην πλάτη σας, καθώς στηρίζεστε με αυτή επάνω σε έναν τοίχο.
- Γυρίστε το κεφάλι σας ελαφρώς προς την αντίθετη κατεύθυνση από το σημείο της κράμπας και λυγίστε το διαγώνια, σαν να προσπαθείτε να αγγίξετε τη μασχάλη σας με το πηγούνι σας.
- Επαναλάβετε τα βήματα 1 έως 3 περίπου 20 φορές διαδοχικά. Στη συνέχεια, τεντώστε χέρια και αυχένα όσο πιο πολύ μπορείτε, σαν να σηκωθήκατε μόλις από το κρεβάτι.
