Θες να καις περισσότερο λίπος όταν γυμνάζεσαι; Υπάρχει τρόπος

Ο καλύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για την απώλεια βάρους, είναι ο συνδυασμός διατροφής και γυμναστικής.

Οι περισσότεροι όμως βιάζονται να δουν αποτελέσματα. Ψάχνουν, λοιπό, τον τρόπο, να «καίνε» περισσότερο λίπος, και πιο γρήγορα.

Φυσικά, «μαγικός» τρόπος δεν υπάρχει. Υπάρχουν όμως κάποια βήματα, πουν αν τα ακολουθήσεις, θα κάψεις γρηγορότερα το αποθηκευμένο λίπος.

Γυμνάσου με άδειο στομάχι

Η άποψη αυτή έχει προκαλέσει διχασμό, καθώς πολλοί υποστηρίζουν το αντίθετο.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό British Journal of Nutrition, η αερόβια γυμναστική με άδειο στομάχι, καίει περισσότερο λίπος από ό,τι με γεμάτο στομάχι.

Φρόντισε να γυμνάζεσαι τις πρωινές ώρες, πριν φας πρωινό και μόλις τελειώσεις, κατανάλωσε ένα καλό γεύμα.

Σωστές επιλογές γεύματος μετά τη γυμναστική είναι οι υδατάνθρακες, όπως φρούτα και βρόμη.

Επίσης είναι οι πρωτεΐνες, όπως γιαούρτι, αβγό ή κοτόπουλο και λιπαρά, όπως ξηρούς καρπούς ή αβοκάντο.

Πιες καφέ

Ο διαιτολόγος και personal trainer, Jim White, στο βιβλίο του What To Drink Before a Workout for Optimal Fat Loss, γράφει:

«Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφεΐνης πριν την άσκηση μπορεί να ενισχύσει την αθλητική επίδοση».

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sports Medicine, ανέφερε ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την ενέργεια κατά τη γυμναστική.

Η κατανάλωση καφεΐνης πριν την άσκηση μπορεί να ενισχύσει την αθλητική επίδοση.

Απόφυγε να βάζεις γάλα και ζάχαρη στον καφέ, καθώς αυξάνουν τις θερμίδες που καταναλώνεις και προκαλούν φούσκωμα.

Επίσης, οι διατροφολόγοι τονίζουν ότι το γάλα στον καφέ, μπλοκάρει το μεταβολισμό και είναι από τις κυριότερες αιτίες που δεν χάνετε βάρος.

Φάε αμύγδαλα

Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν τα αμύγδαλα, βοηθούν και στην καύση λίπους.

Προτίμησε να φας μερικά αμύγδαλα πριν ή μετά τη γυμναστική.